Stikkordsarkiv | løping

Steinfjellstafetten

Denne helga har blitt brukt til løping. Steinfjellstafetten gikk av stabelen og grenda-klubben vår stilte selvfølgelig lag. Kjempeinnsats fra alle mann disse to dagene og alle kilometerene! Selv er jeg også fornøyd. Særlig med dagens innsats. Sprang 6,75 km med en kilometertid på 4:21 min. Dagens etappe var på asfalt hele veien, med mye flatt og en del nedover. Endelig har løpesteget kommet tilbake!

Har ikke helt kontroll på hvor grensa går i forhold til hvor hardt jeg kan presse uten at det bikker over, men jeg lyktes ganske bra i dag. Jeg holdt hele distansen samtidig som at jeg tror jeg ikke kunne ha sprunget så mye fortere uten å stivne. Skulle gjerne deltatt på flere slike løp framover for dette var gøy!

Framover nå blir det mer motbakke-fokus da neste mål er Det Vanvittige Blodslitet; et motbakkeløp som arrangeres rett utenfor døra her. Da går det «rett opp» 320 meter på 1,35 km sånn ca. Løpet arrangeres 21. juli så det er bare å legge seg i hardtrening!

Bilder fra lørdagens veksling:

På min etappe ventet en aldri så liten overraskelse: 3 km i myr og sump! Ikke helt forberedt på det, men artig var det!

Litt sen i vekslinga, men det tok jeg igjen fort 😉

 

Grongtur 12/13: 16. Gartlandssetra

Hei og hopp! Håper du har en flott søndag!

Min søndag har til nå vært temmelig aktiv. Klarte å hive meg ut av døra med mine knallrøde løpesko før klokka slo 9. Det er ikke noe jeg vanligvis gjør, men det håper jeg at jeg kan endre på. Deilig å starte dagen med en skikkelig løpetur! Og «skikkelig» kan jeg love at den ble også; 16,5 km lang! Noe som også er høyst uvanlig.. Når jeg tenker på det så har jeg vel aldri hatt en så lang løpetur noengang før.

Grunnen til at den ble så lang var et av mine nye prosjekter. Jeg har nemlig begynt å gå «Grongtur» (bildet er linket til brosjyren):

Det vil si, jeg har begynt å løpe Grongtur. «Grongtur» er 20 merka turmål i kommunen. Annenhvert år blir turmåla byttet ut med 20 nye. Planen min er å gjennomføre så mange som mulig, dels for å skape variasjon i treninga, dels for å bli bedre kjent i kommunen! En del av turene er litt korte, så da får jeg improvisere litt. Enten ved at det blir intervalltrening eller ved å forlenge turen. Det siste ble gjort i dag, da jeg startet turen hjemmefra og sprang til startpunktet på det turmålet som var nærmest.

Så etter 7 km løping på asfaltvei kom jeg fram til starten på Grongtur nr 16; Gartlandssetra (Gammelsetran).

Selve turen var 2,5 km fram og tilbake, med god stigning hele veien opp til setran. Nesten 200 høydemeter. Setran står der fortsatt med vegger og tak, men det er virkelig bare så vidt! Det er nok ikke lenge til den ligger i en haug på bakken. Jeg turte nesten ikke å puste da jeg kom bort til den i frykt for at hele greiene skulle rase i bakken. Jeg hadde ikke med kamera  så jeg er nok nødt til å dra tilbake i løpet av sommeren og ta noen bilder. Neste sommer er det aldeles ikke sikkert at det er så mye å ta bilde av lenger!

Etter endt tur var det bare å døtte i seg litt mat, hive seg i dusjen, kaste på seg klærne og dra på konfirmasjonsfest der jeg var kjøkkenhjelp. Nå var det godt å få sitte litt i ro med joggebuksa på, en kaffekopp og litt blogging.

I kveld skal det pyntes opp ute med nye blomster i rabattene. Heldigvis har en god del av staudene mine overlevd vinteren så jeg slapp å bli helt ruinert etter besøket mitt på BoGrønt i Steinkjer tidligere denne uka.

Nye løpesko

Nå har jeg klart å skaffe meg et par løpesko FØR mine gamle er helt utslitt! Det skal så bli godt å kunne bytte litt på de!

Her er de:

Har aldri hatt noe så knæssjt på føttene før! Nike Lunarglide +3 er navnet på dem og etter første løpetur er jeg veldig fornøyd.

Løp terskelintervall på hard grus-/sandvei i kveld, 45/15 sek x 20.

Her står jeg klar for testing:

Mine vurderinger etter økta:

  • Jeg har ganske smale føtter, men skoene sitter godt på uten å «kvele» føttene.
  • En myk såle som gir god demping. Noe jeg tydeligvis hadde godt av. De siste øktene der jeg har løpt fort (og særlig i nedoverbakke) har jeg kjent det litt mellom skulderbladene. Merket ingenting av det. Ble heller ikke stiv i leggene etter endt økt.
  • Løpsteknikken min som jeg har slitt en del med i vår funket ganske bra i dag!
  • Skoen er myk og lett
  • Muligens blir de litt varme på skikkelige sommerdager (ser dog ikke ut til at det blir noe stort problem enda…)

Gråna likte også skoa!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Verdens beste jobb?

Som gårdbruker kan det være en utfordring å få til et klart skille mellom arbeid og fritid. Det trenger ikke nødvendigvis være noe negativt. Ihvertfall ikke når jeg kan ta på meg løpeskoa og jogge rundt i skog og mark i to timer og fortsatt kalle det jobb 😉 Tråla meg gjennom store deler av utmarksbeite i går og sjekka om det stod bra til med sauer og lam. Det virket egentlig sånn og jeg så heller ikke noen tegn til at bamsefar har vært på tokt enda.

Jeg fikk en lang og god treningstur på kjøpet, med en total stigning på 440 høydemeter 🙂

Mobilbilder:

Mat-siden og dagens treningsøkt

Siden bloggen allerede har begynt å fylle seg opp med en del oppskrifter, så har jeg laget en egen side med oversikt over alle oppskriftene og linker til innlegga…

Ellers har jeg et aldri så lite tips til deg som trenger litt trenings-inspirasjon; Sjekk ut bloggen til Rachel Nordtømme. Hun har for tiden «dagens økt» på bloggen sin. Hver dag foreslår hun en treningsøkt og gir tips og råd på hvordan en kan gjennomføre økta. Dagens økt var terskelintervall og jeg fikk plutselig en stor trang til å dra på mig løpetights og -sko. Det gjorde jeg også og kjørte 17 stk 45/15 sek intervaller på melkesyreterskelen. I tillegg til at det var god utholdenhetstrening passet økta meg godt nå når jeg fortsatt sliter med å få inn det helt gode løpesteget etter en lang vinter med bare langrennsski på beina.

Klarer å variere treninga godt om dagen og det gir både ekstra glede og motivasjon 😀

Har du et trenings-inspirasjons-tips så bring it on;)

Effektiv trening

Natt igjen. Lamming igjen. Og sånn går nå dagan… eller jeg mener nettern!

I disse dager går all tid bort til soving (kunne vel vært mer av akkurat det men..), spising, lamming og andre lammeting. Med en hel måned uten trening blir kroppen temmelig daff og det blir fryktelig strevsomt å komme igang igjen. I lamminga i fjor hadde jeg som mål at jeg skulle klare å gjennomføre ihvertfall en intervalløkt i uka uansett hvor trøtt jeg var og hvor travelt vi hadde det. En uke inn i lamminga ble jeg forkjøla og så ble det ikke noe mer trening før alle sauer og lam var vel ute av fjøset..

I år fortrengte jeg forårets falese og satte som mål at jeg skulle komme meg ut hele to ganger i uka. Om jeg så bare får til springe ned bakken fra gården og opp igjen (Har en fin 4 minutters intervallbakke rett utafør døra:)) så er det mye bedre enn ingenting! Føreløpig har det gått bra og jeg kan være meget fornøyd med meg selv. Og det føles så godt også! Lite og usammenhengende søvn, våkne netter og uregelmessige måltider gjør meg både uopplagt og grinete, men en kjapp løpetur gjør underverker på kropp og humør!

I dag som alle andre dager hadde jeg egentlig ikke tid, men heiv treningstøy på meg og sele på Tina, bordercollien min, og stakk avgårde.

En kilometers oppvarming, en kilometer hardløping, stopp-pust-snu, en kilometer tilbake enda litt hardere, stopp-pust-tiss (Ikke jeg, men Tina), den siste kilometeren tilbake til utganspunktet med god stigning de siste to minuttene. Det hele tok 25 min og det var det vel verdt! God og effektiv trening 🙂

Tisse-puste-pause

Fornøyd Hilde og fornøyd hund!