Stikkordsarkiv | intervalltrening

Kveldstrening

Jo senere på kvelden det blir jo større er sjansen for at en planlagt treningsøkt blir avlyst. Blir jo et mye større ork å komme seg ut sånn sent på.  I dag ble treningsøkta utsatt og utsatt nesten til det uendelige. Jeg var en halv lillefingernegl i fra å bare bli inne, men heldigvis hadde jeg to opplagte firbeintinger som absolutt ikke var klar for å ta kvelden.

Treningstøyet kom fram og vi tok turen inn i elgjakt-terrenget vårt. Ble myr-motbakke-intervall 4 x 4 min. Kom forresten mye lenger enn i fjor høst 😀

Det er så fint ute om nettene for tida. Synd at man er nødt til å sove bort de fleste av dem. Synd er det også at man ikke har et innebygd kamera i panna. Hadde vært så kjekt på sånne løpeturer som dette!

Selv om jeg fortsatt lengter etter skikkelig sommervær så klarer jeg ikke å bevege meg oppi jakt-terrenget uten å glede meg aldri så lite til høsten. Siden det ikke ble noe løpetur-bilde i dag så får det heller bli et bilde fra fjorårets elgjakt. Sprang jo i hvert fall forbi den samme plassen som bildet ble tatt i dag!

Nye løpesko

Nå har jeg klart å skaffe meg et par løpesko FØR mine gamle er helt utslitt! Det skal så bli godt å kunne bytte litt på de!

Her er de:

Har aldri hatt noe så knæssjt på føttene før! Nike Lunarglide +3 er navnet på dem og etter første løpetur er jeg veldig fornøyd.

Løp terskelintervall på hard grus-/sandvei i kveld, 45/15 sek x 20.

Her står jeg klar for testing:

Mine vurderinger etter økta:

  • Jeg har ganske smale føtter, men skoene sitter godt på uten å «kvele» føttene.
  • En myk såle som gir god demping. Noe jeg tydeligvis hadde godt av. De siste øktene der jeg har løpt fort (og særlig i nedoverbakke) har jeg kjent det litt mellom skulderbladene. Merket ingenting av det. Ble heller ikke stiv i leggene etter endt økt.
  • Løpsteknikken min som jeg har slitt en del med i vår funket ganske bra i dag!
  • Skoen er myk og lett
  • Muligens blir de litt varme på skikkelige sommerdager (ser dog ikke ut til at det blir noe stort problem enda…)

Gråna likte også skoa!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mat-siden og dagens treningsøkt

Siden bloggen allerede har begynt å fylle seg opp med en del oppskrifter, så har jeg laget en egen side med oversikt over alle oppskriftene og linker til innlegga…

Ellers har jeg et aldri så lite tips til deg som trenger litt trenings-inspirasjon; Sjekk ut bloggen til Rachel Nordtømme. Hun har for tiden «dagens økt» på bloggen sin. Hver dag foreslår hun en treningsøkt og gir tips og råd på hvordan en kan gjennomføre økta. Dagens økt var terskelintervall og jeg fikk plutselig en stor trang til å dra på mig løpetights og -sko. Det gjorde jeg også og kjørte 17 stk 45/15 sek intervaller på melkesyreterskelen. I tillegg til at det var god utholdenhetstrening passet økta meg godt nå når jeg fortsatt sliter med å få inn det helt gode løpesteget etter en lang vinter med bare langrennsski på beina.

Klarer å variere treninga godt om dagen og det gir både ekstra glede og motivasjon 😀

Har du et trenings-inspirasjons-tips så bring it on;)

Effektiv trening

Natt igjen. Lamming igjen. Og sånn går nå dagan… eller jeg mener nettern!

I disse dager går all tid bort til soving (kunne vel vært mer av akkurat det men..), spising, lamming og andre lammeting. Med en hel måned uten trening blir kroppen temmelig daff og det blir fryktelig strevsomt å komme igang igjen. I lamminga i fjor hadde jeg som mål at jeg skulle klare å gjennomføre ihvertfall en intervalløkt i uka uansett hvor trøtt jeg var og hvor travelt vi hadde det. En uke inn i lamminga ble jeg forkjøla og så ble det ikke noe mer trening før alle sauer og lam var vel ute av fjøset..

I år fortrengte jeg forårets falese og satte som mål at jeg skulle komme meg ut hele to ganger i uka. Om jeg så bare får til springe ned bakken fra gården og opp igjen (Har en fin 4 minutters intervallbakke rett utafør døra:)) så er det mye bedre enn ingenting! Føreløpig har det gått bra og jeg kan være meget fornøyd med meg selv. Og det føles så godt også! Lite og usammenhengende søvn, våkne netter og uregelmessige måltider gjør meg både uopplagt og grinete, men en kjapp løpetur gjør underverker på kropp og humør!

I dag som alle andre dager hadde jeg egentlig ikke tid, men heiv treningstøy på meg og sele på Tina, bordercollien min, og stakk avgårde.

En kilometers oppvarming, en kilometer hardløping, stopp-pust-snu, en kilometer tilbake enda litt hardere, stopp-pust-tiss (Ikke jeg, men Tina), den siste kilometeren tilbake til utganspunktet med god stigning de siste to minuttene. Det hele tok 25 min og det var det vel verdt! God og effektiv trening 🙂

Tisse-puste-pause

Fornøyd Hilde og fornøyd hund!